[...] taką transakcją stoją konkretne osoby, więc dla Waszej motywacji dodam foto ślicznej tej biegaczki która Wam to ufundowała :-) Dla takich kocich oczu padały imperia. W razie czego to przekaż Biegaczce, że: A) Marcin jest żonaty i opętany Triathlonem (nie ma na nic czasu :-D ) B) Ja jestem stanu wolnego, ustabilizowany emocjonalnie i materialnie, [...]
[...] więc ja chce iść w tą stronę. podejrzewam że na poważnie i sumiennie muszę codziennie jeść warzywa strączkowe oraz różne kasze. (ale nie wiem gdzie to upchać bo niby z czego tu zrezygnować ) nie odchudzam się. może z liściastych warzyw robić szejki to będzie mi łatwiej je strawić. albo jest coś takiego jak skala Andi na zielono to są te [...]
Z malym poslizgiem spowodowanym nieplanowana wizyta u znajomych miska z czwartku i od razu piatkowa, zdaje sobie sprawe, czego nie powinno w niej byc, aczkolwiek jestem poki co z siebie zadowolona. Piatek bez treningu. Warzywa: salata, pomidory koktajlowe, rukola, kapusta kiszona Napoje- standardowo duzo wody, kilka herbat no i ten jeden drink [...]
[...] ma bialka (to co w platkach i suszu to nie jest wartosciowe). Nie ketchup nie jest dobry, jest docukrzony Racja lubie owsianki z duza iloscia orzeszkow i owocow.. Myslalam zawsze ze to dobre rzwiazanie na sniadanie... Z czego w takim razie powinno sie skladac przykladowe sniadanie dla mnie? A co do ketchupu to wczoraj juz uzylam koncentratu :)
W dzienniku chwilowa przerwa... z racji takiej -czego sie spodziewalam - firmie nie za bardzo podoba sie hasło na DT .. hasło będę zmuszona ściagnąć... w związku z tym musimy poczekać aż wszystkie fotki zostana wykasowane... nad dalsza forma tego dt bede musiala pomyslec.. bedzie bardziej konkretny al bez fot chyba ... mam nadzieje ze kazdy [...]
[...] ale on najlepiej podbija kcal a jestem nowicjuszem w tej diecie i dopiero co poznaje swoj organizm . Do tego mam problem z obliczeniem makroskladnikow nie wiem ile czego dawac . Doradz mi proszę ! :) Zmieniony przez - SAINT19 w dniu 2015-02-24 19:50:57 Zmieniony przez - SAINT19 w dniu 2015-02-24 19:56:42 Zmieniony przez - SAINT19 w [...]
[...] ustal swoje zapotrzebowanie kcal. a trening: skorzystaj raz z treningu z personalnym. odszukaj tu w dziennikach dziewczyn, ktore tez zaczynaja silowy, treningu dla poczatkukacych, zobacz, czego nie umiesz, nie rozumiesz i skoryguj z trenerem,teoretycznie trener na silowni powinien i za darmo pokazac ci technike danego cwiczenia- od tego tam jest!
[...] do treningu to rozpisać sobie FBW+ cardio po treningu i ewentualnie aeroby w dnt? Sorry, że się tak dopytuję.. od wczoraj się dowiedziałem, że jestem typowym skinny fat i z czego czytam jest to problematyczna sprawa ( problem czy redukować do totalnego chudzielca czy masować i ryzykować dodatkowe oblanie) i chcę usłyszeć opinię doświadczonych...
[...] tym czy mi sie uda ,to tak troche nie było pytanie o konkretne dokonanie celu tylko czy jest to z góry możliwe? Z dietą na brzuch ,chodziło mi przedewszystkim co moge jeść i czego nie moge itp.Sory ale w tych tematach jestem nowy,nie koniecznie znam wszystko tak jak pan ,prosiłbym podejsc do tego troche łagodniej ,a co do tego (ryz i kurczak) na [...]
[...] na każdym treningu. Jutro trening na nowej siłowni zobaczę, co i jak, pierwsze wrażenie fajne, ale czy tak będzie później zobaczymy, mają tylko trzy rowery stacjonarne z czego jeden do spinningu, ale że to sieciówka to zawsze mogę zmienić na inny klub, trochę jacuzzi mnie cieszy i sauna sucha, będzie można stare kości wrzucić i czekać aż [...]
moim zdaniem taki sobie ten fizjo, mój mi co prawda nie powiedział ile kg, ale dokładnie mi pow co mogę, a czego nie mogę robić i jakie będą ewentualnie objawy jak przegnę i co wtedy mam robić. Nikt nie jest w stanie Ci powiedzieć ile masz brać - to kwestia indywidualna.. Ja pierwszy podniosłam 40 a skończyłam na 70. Inna zacznie od pustej lub [...]
[...] Cardio w dni nietreningowe 6. Ucięcie 20g tłuszczu z DNT 7. Ucięcie 50g węgli z DT 8. Ewentualne dalsze dokładanie aktywności Wątpię, żebym dotarł do 5 punktu, ale w razie czego.. 8-) Przez ten tydzień jeszcze dieta z masy, trochę okrojona, trening 2 razy w tygodniu - odpoczyneeek %-) Dieta: [...]
Sluchaj, serio jedzenie to NIE jest nagroda. Kobiety to maja przez te durne magazyny wbite do glow, ze slowo dieta oznacza niedojadanie albo jedzenie niesmaczne, albo to czego sie nie lubi. Dieta to sposob odzywiania. Slyszalas kiedys o "diecie srodziemnomorskiej"? To po prostu znacza komponowanie posilkow z okreslonych produktow. Pomysl ile [...]
[...] i nie powinna przekraczać 2g/kg docelowej masy ciała w przypadku białka, szczególnie, że nie ćwiczysz jeszcze siłowo. A na 1550 kcal to pupa się nie podniesie, bo niby z czego ma urosnąć, to jest kaloryczność na redukcję. http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia [...]
Logicznie owszem ma to sens lecz jeżeli co tydzień będziesz obcinał kcal i dojdziesz do niskiego zapotrzebowania to wtedy nie będzie już z czego odejmować kcal bo i tak to będzie dość małe zapotrzebowanie dlatego jeżeli waga spada ja bym nie ruszał zapotrzebowania do czasu aż waga nie drgnie.
Cześć Andrzej, załóżmy, że masz chondromalację. Chondromalacje zaś to efekt zaburzenia w stawie rzepkowo-udowym. Teraz trzeba sobie zadać pytanie dlaczego do tego zaburzenia doszło. Przyczyn może być wiele. Tak jak wspomniał kolega wyżej problem dotyczyć może zaburzeń w sąsiednich stawach, a na człowieka trzeba patrzeć całościowo jako cały łańcuch [...]
Witam ponownie, jak zawsze podkreślam to tylko zdjęcia, Redukcja bardzo ładna i fajnie by było ocenić jej efekt przy całej sylwetce. Po tych fotkach w całości można w 100% ustosunkować się do przydatności sylwetki do tego sportu czego nie można było uczynić na podstawie poprzednich zdjęć.Ciekawi jesteśmy jeszcze jaka waga była po redukcji.
u mnie jest wysoka tolerancja na bałagan %-) zazdroszcze ee nie ma czego, we wszystkim potrzebny jest umiar ale jak mam do wyboru poprzytulanie się do męża a ogarnianie kuchni, która i tak zaraz będzie w tym samym stanie początkowym...
u mnie jest wysoka tolerancja na bałagan %-) zazdroszcze ee nie ma czego, we wszystkim potrzebny jest umiar ale jak mam do wyboru poprzytulanie się do męża a ogarnianie kuchni, która i tak zaraz będzie w tym samym stanie początkowym... mnie meczy to ,ze nie potrafie odpoczac w balaganie ..jak cos jest nie na swoim miejscu to sie denerwuje ..
Start grupowy - Orlen Warsaw Marathon 2015 - podejmij wyzwanie !
